![cviky SM systém jsou skvělým nástrojem pro protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění a aktivaci dalších svalů v reciproční inhibici](https://www.aequilibrium-ashaadox.cz/wp-content/uploads/2024/04/sm-sytem-1.png)
SM systém slouží k prevenci, léčbě i rehabilitaci pohybového aparátu. Jde o komplexní program zdravotních cviků, které pomáhají všem – od dětí, těhotných žen a seniorů, přes netrénované jedince až po vrcholové sportovce.
Principem metody Spirální stabilizace je cvičením postupně posílit svalový korzet a protáhnout páteř vzhůru. Díky tomu dochází ke zlepšení držení těla, posílení důležitých svalů a meziobratlové ploténky mohou snadněji regenerovat.
Co je SM systém
SM systém je stabilizačním a mobilizačním cvičebním systémem. Autorem této metody je MUDr. Richard Smíšek, který metodu formuloval v roce 1979 a od té doby ji zdokonaluje spolu se svými dcerami, též lékařkami.
![cvičení SM systému je ideální praxí pro rovnováhu, stabilitu a mobilitu jezdce na zemi SRS© - Studio Ashaadox](https://www.aequilibrium-ashaadox.cz/wp-content/uploads/2024/04/cviceni-2.jpg)
Pro koho jsou cviky SM systému vhodné
Cvičit podle SM systému mohou všichni, od pětiletých dětí až po dospělé, blahodárné je cvičení pro seniory, těhotné ženy i ženy po porodu.
Jsi-li jezdec, pak je SM systém skvělá volba a já ti vysvětlím a ukážu proč.
Cviky se dají přizpůsobit fyzickým možnostem a zdravotnímu stavu.
Cvičení je ideální pro všechny:
Pomůcky k cvičení
Jak začít
I když cviky vypadají velmi snadné, jako u každého cvičení, je důležitá přesnost jejich provedení. Proto je důležité se zacvičit s certifikovaným terapeutem.
![SRS© příprava jezdců na zemi pro zdravý pohyb nejen v sedle](https://www.aequilibrium-ashaadox.cz/wp-content/uploads/2024/03/nohami-na-zemi-SRS-1.jpg)
Jsem certifikovaný terapeut
přijeďte do Studia Ashaadox na SM systém a SRS©
Pracuji s jezdci i nejezdci na vybalancování statické postury a nalezení rovnováhy v dynamické postuře.
Studio Ashaadox – SM systém a SRS©
Pokud cvičíš pravidelně, 10-15 minut denně, a principy zdravého pohybu integruješ do svého života, benefity se projeví brzy, a to jak při chůzi, tak při jízdě na koni.
V mém studiu probíhá setkání následovně:
- Vysvětlíme si, co je to svalový korzet a podíváme se na biomechaniku pohybu při chůzi po zemi. Jsi-li jezdec, čeká nás teorie biomechaniky jezdeckého sedu.
- Určíme tvoje svalové dysbalance a pohybové rozsahy některých ukazatelů – zjistíme aktuální stav – stabilitu a mobilitu v rovnováze. Jsi-li jezdec, vysvětlím, jaké důsledky z toho plynou pro svůj jezdecký sed.
- Podle zjištění zacvičíme první základní sérii cviků, zpravidla 5 cviků s elastickým lanem bez balanční podložky, cvičení během dne několikrát zopakujeme. Během zacvičení budeme mluvit též o souvislostech s jezdeckým sedem, jsi-li jezdec (tuto část nazývám SRS© Nohami na zemi).
- Pokud jsi jezdec, čeká tě úvodní teorie – sed jako primární nástroj k vedení koně.
- Pokračujeme ve cvičení anebo nás čeká část SRS© Nohama na zemi – lekce sedu na našem Dřeváku (dřevěný kůň).
![Jak na zemi, tak na koni. Aplikovaný SRS©](https://www.aequilibrium-ashaadox.cz/wp-content/uploads/2024/04/ze-hrbetu-ze-sedla-SRS-3.png)
SM systém i SRS© Nohami na zemi pokračuje dalším setkáním, při kterém zkontrolujeme původní měření a dysbalance, provedeme korekce a přidáme nové nebo pokročilé cviky. Postupně zátěž navyšujeme a cvičení se posune do roviny kondiční.
Pokud máš zájem o celý program Spirálně stabilizovaného jezdeckého sedu SRS©, který zahrnuje též diagnostiku tvého sedu na koni a určení dysbalancí a kondice tvého koně, detailní informace a odkaz na rezervaci setkání nalezneš zde.
Nejsi-li jezdec a chceš využít všech benefitů SM systému ve svém životě, rezervuj si setkání zde.
Těším se na setkání!
Soňa